+ DE 20 ATIVIDADES DIFERENTES PARA VOCÊ E TODA A SUA FAMÍLIA!

SOBRE A ACADEMIA SIX

Academia Six Athletic Club oferece a você a mais moderna e completa estrutura de fitness da zona norte do Rio.

Três andares, amplas salas de ginástica, cardio, pilates, ciclismo indoor e lutas; sala de musculação com equipamentos de primeira linha; parque aquático com piscinas aquecidas e muito mais.

Diversas atividades e equipamentos modernos.
Venha conhecer nossos planos especiais e fazer parte da nossa família!

Horário de funcionamento:
Segunda à sexta, das 06:00h às 23:00h
Sábados, das 08:00 às 16:00h
Domingos e Feriados, das 09:00h às 13:00h

Contato:
Tel: 21 2567 9271
E-mail: [email protected]

Atividades


Aula em grupo  para o desenvolvimento da musculatura abdominal por meio de treinamentos direcionados. É possível atingir diversos objetivos, como: resistência muscular localizada, tonificação e hipertofria dos musculos abdominais.

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, amplitude de movimento e prevenção de lesões.

Além de ser uma atividade diferente, um dos gandes benefícios do Ballet Fitness é o alto gasto calórico, que pode chegar a 750 calorias em 1 hora de aula.

O Ballet favorece a criatividade, a musicalidade e o trabalho em grupo. Consiste em unir a técnica, a musica e a atuação nos movimentos. São habilidades que as crianças vão adquirindo pouco a pouco através de exercícios e posturas . Exige disciplina, boa postura e ritmo. Com o ballet, as crianças podem desfrutar de muitos benefícios como: melhora da coordenação motora e aumento da concentração.

Pedalar muito sem sair do lugar de forma motivadora e divertida é o objetivo do bike indoor. Ocaciona alto gasto calórico e fortalece as pernas.

A aula com ABS se diferencia por fornecer um exercício de força mais completo, que vai além do aeróbio.

 

 

Aulas intensas e divertidas, que promovem a queima de calorias e a melhoria do sistema cardiorrespiratório. Fortalece e define pernas, além de trabalhar glúteos e postura (relação costas x abdômen). Indicadas para quem já pedala, mas se você quer começar, é só se adaptar e respeitar o seu ritmo.

O charme um ritmo tipicamente carioca, que nasceu nos anos 80, a partir de uma mistura do funk americano com o soul e o R &B. O ritmo trabalha o corpo todo e em 1 hora de aula, possvel eliminar at 350 calorias. Coordenao motora, fortalecimento muscular e equilbrio so alguns dos benefcios da aula.

Com a promessa de queimar entre 800 e mil calorias em 45 minutos de aula, o circuito tem como principal característica misturar várias atividades físicas, tornando o treino menos monótono. Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como por exemplo empurrar, puxar, agachar, girar, lançar. 

Aula dinâmica que mistura diversos tipos de música em apenas uma aula.

Aula que trabalha os grupos musculares por etapa formando um desenvolvimento harmonioso nos membros corporais.

As aulas acontecem em grupo, dentro da piscina, melhorando a capacidade cardiovascular, flexibilidade e auxiliando no bem estar geral, diminuindo o estresse e tonificando os músculos. As aulas são indicadas para: gestantes, homens, mulheres, adolescentes, pessoas com sobrepeso...

(treinamento intervalado de alta intensidade)

Para atingir excelncia em qualquer empreitada, o indivduo precisa ter um forte conjunto de valores e um carter slido que lhe conceda a perserverana necessaria para buscar os seus objetivos. O Programa Campees do Futuro da Gracie Barra foi criado para proporcionar s crianas idades na faixa etria dos 3 aos 15 anos um ambiente que lhes permita experimentar e compreender valores essenciais como foco, disciplina, persistncia, cooperao e respeito. Como um esporte de contato, o Jiu-Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porm seguro que permite a criana amadurecer para se tornar um campeo da vida. A prtica do Jiu-Jitsu infantil vai muito alm das conquistas do tatame. A disciplina e excelncia exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criana em casa e na escola.

Para atingir excelncia em qualquer empreitada, o indivduo precisa ter um forte conjunto de valores e um carter slido que lhe conceda a perserverana necessaria para buscar os seus objetivos. O Programa Campees do Futuro da Gracie Barra foi criado para proporcionar s crianas idades na faixa etria dos 3 aos 15 anos um ambiente que lhes permita experimentar e compreender valores essenciais como foco, disciplina, persistncia, cooperao e respeito. Como um esporte de contato, o Jiu-Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porm seguro que permite a criana amadurecer para se tornar um campeo da vida. A prtica do Jiu-Jitsu infantil vai muito alm das conquistas do tatame. A disciplina e excelncia exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criana em casa e na escola.

Ensina a prtica da auto-defesa usando o principio de alavancas e tcnicas de finalizaes, sem usar a fora.

Judo Infantil até 12 anos

Aula realizada sobre camas elásticas.  Atribui alto gasto calórico por ser dinâmica e coreografada.

Arte macial com mais de dois mil anos de existência criada pelo povo tailandês como forma de defesa nas suas guerras e para obter uma boa saúde.

Exercício revestido com pesos livres e máquinas, indicado para todos os públicos e vários objetivos, como desempenho, saúde, estética, etc.

 

Natação Adulta

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, além de ajuda a reduzir a gordura corporal. É excelente para a recuperação de lesões, pois a água amortece os impactos.

É um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. Uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates de solo é uma mistura de técnicas dos métodos Pilates, Chiball, Feldenkrais e Yoga, realizada sobre uma bola de borracha. Desenvolve consciência corporal, equilíbrio, flexibilidade e alinhamento postural.

O projeto Melhor Idade idealizado pela Six Wellness Club est de acordo com o estatuto do idoso, que tem por objetivo incentivar a atividade fsica e oferecer desconto em academias de ginstica.

As aulas de ritmos são com passos de dança, de fácil assimilação, com baixo grau de dificuldade, tornando a ginástica mais solta e divertida. Contem vários ritmos, indo do hip hop, dance, axé ao funk.

A prática trata-se de uma aula mais que animada, onde os professores requebram e ensinam rápidos passos divertidos para exercitar eficazmente todas as partes do corpo. A Dança Latina abrange vários ritmos como mambo, cha-cha-cha, cúmbia, e merengue e até hip-hop ou dança do ventre. A mistura de tantos gêneros diferentes só pode resultar em exercícios físicos completos sem o tédio que geralmente provoca as clássicas aulas de aeróbica, por exemplo.

Aulas com diferentes tipos de treinos, que a partir de estímulos moldam a capacidade aeróbia do corpo.

30 minutos da aula de H.I.I.T + 30 minutos de Running (express)

Uma aula de Hatha Yoga é composta por alongamentos lentos com exercícios de respiração e meditação em posição sentada. É uma ótima aula para aprender os exercicios básicos da Yoga, e técnicas de relaxamento.

Horários


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:10 / 08:00Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James


08:00 / 08:50Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James


08:50 / 09:40Hidroginástica
Prof.: James

Hidroginástica
Prof.: James

Hidroginástica
Prof.: James


09:00 / 09:50




Hidroginástica
Prof.: ESCALA

10:00 / 10:50




Hidroginástica
Prof.: ESCALA

10:20 / 11:10
Hidroginástica
Prof.: Marina

Hidroginástica
Prof.: Marina



11:10 / 12:00Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso


12:00 / 12:50Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso


13:50 / 14:30
Natação Adulta
Prof.: Aldis

Natação Adulta
Prof.: Aldis



17:10 / 18:00Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis


19:30 / 20:20Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis


19:30 / 20:40
Hidroginástica
Prof.: Douglas

Hidroginástica
Prof.: Douglas



21:10 / 22:00Natação Adulta
Prof.: Aroldo

Natação Adulta
Prof.: Aroldo

Natação Adulta
Prof.: Aroldo


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
08:00 / 08:50Ginástica Localizada
Prof.: Felipe
Ginástica Localizada
Prof.: Flávia Carvalho
Ginástica Localizada
Prof.: Felipe
Ginástica Localizada
Prof.: Flávia Carvalho
Ginástica Localizada
Prof.: Felipe


09:00 / 09:50Yoga
Prof.: Clarissa
Alongamento
Prof.: Lúcia
Yoga
Prof.: Clarissa
Alongamento
Prof.: Lúcia
Yoga
Prof.: Clarissa


10:00 / 10:50Pilates de Solo
Prof.: Lúcia

Pilates de Solo
Prof.: Lúcia

Pilates de Solo
Prof.: Lúcia


16:00 / 16:50Ginástica Localizada
Prof.: Marcelo Telo

Ginástica Localizada
Prof.: Marcelo Telo

Ginástica Localizada
Prof.: Marcelo Telo


18:00 / 18:50Alongamento
Prof.: Felipe
Circuito funcional
Prof.: Marcelo Telo
Alongamento
Prof.: Felipe
Circuito funcional
Prof.: Marcelo Telo
Alongamento
Prof.: Felipe


19:00 / 19:50Ginástica Localizada
Prof.: Rafaela
Ginástica Localizada
Prof.: Cíntia Gonçalves
Ginástica Localizada
Prof.: Rafaela
Ginástica Localizada
Prof.: Cíntia Gonçalves
Ginástica Localizada
Prof.: Rafaela


20:00 / 20:50Yoga
Prof.: Gerson Joshua
Cross Six
Prof.: Marcelo Telo
Yoga
Prof.: Gerson Joshua
Cross Six
Prof.: Marcelo Telo
Yoga
Prof.: Gerson Joshua


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:45 / 08:00ABS
Prof.: Rafael Marques

ABS
Prof.: Rafael Marques

ABS
Prof.: Rafael Marques


08:00 / 08:50
Pilates de Solo
Prof.: Lúcia

Pilates de Solo
Prof.: Lúcia



08:30 / 09:00
ABS
Prof.: Felipe

ABS
Prof.: Felipe



09:00 / 10:00
Jump
Prof.: Flávia Carvalho

Jump
Prof.: Flávia Carvalho



11:00 / 11:50
Ritmos Latinos
Prof.: Wanderley

Ritmos Latinos
Prof.: Wanderley



17:00 / 17:50Ritmos
Prof.: Wanderley
Charme
Prof.: Paulo Mello
Ritmos
Prof.: Wanderley
Charme
Prof.: Paulo Mello
Ritmos
Prof.: Wanderley


18:00 / 18:50Ballet Fit
Prof.: Lene

Ballet Fit
Prof.: Lene

Ballet Fit
Prof.: Lene


18:15 / 19:00
Ballet Infantil
Prof.: Lene

Ballet Infantil
Prof.: Lene



19:00 / 19:50Ritmos
Prof.: Anderson
Dance Music
Prof.: Pedro
Ritmos
Prof.: Anderson
Dance Music
Prof.: Pedro
Ritmos
Prof.: Anderson


20:00 / 20:50ABS
Prof.: Rafaela

ABS
Prof.: Rafaela




20:20 / 21:10Alongamento
Prof.: Rafaela

Alongamento
Prof.: Rafaela




Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:00 / 07:45Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques

Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques

Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques


07:10 / 08:00
Bike Indoor
Prof.: Luis Paulo

Bike Indoor
Prof.: Luis Paulo



12:10 / 13:00Bike Indoor
Prof.: Renato Chu

Bike Indoor
Prof.: Renato Chu

Bike Indoor
Prof.: Renato Chu


17:00 / 17:50
Bike Indoor
Prof.: Rafael Marques

Bike Indoor
Prof.: Rafael Marques



18:00 / 18:50Bike Indoor
Prof.: Luis Paulo
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Luis Paulo
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Elizete


19:00 / 19:50Bike Indoor
Prof.: Luiz Paulo Parreira
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Luiz Paulo Parreira
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Elizete


20:00 / 20:50Bike Indoor
Prof.: Elizete

Bike Indoor
Prof.: Elizete




Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
09:00 / 09:30Running express
Prof.: Felipe

Running express
Prof.: Felipe

Running express
Prof.: Felipe


12:10 / 13:00
Running Class
Prof.: Flávia Carvalho

Running Class
Prof.: Flávia Carvalho



20:15 / 21:00
Running Class
Prof.: Cíntia Gonçalves

Running Class
Prof.: Cíntia Gonçalves



Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:00 / 08:00Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra


07:30 / 08:20
Muay Thai
Prof.: Joca

Muay Thai
Prof.: Joca



12:10 / 13:00Muay Thai
Prof.: Danilo
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Danilo
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Danilo


18:00 / 18:50Jiu Jitsu (Kids)
Prof.: Equipe Gracie Barra
Judô infantil
Prof.: Mariana
Jiu Jitsu (Kids)
Prof.: Equipe Gracie Barra
Judô infantil
Prof.: Mariana
Jiu Jitsu (Kids)
Prof.: Equipe Gracie Barra


18:45 / 18:35
Judô infantil
Prof.: Mariana

Judô infantil
Prof.: Mariana



19:00 / 20:00Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra


20:00 / 20:50Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Joca
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Joca
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
06:00 / 09:00Musculação
Prof.: Carlos Henrique
Musculação
Prof.: Marcio Araujo
Musculação
Prof.: Carlos Henrique
Musculação
Prof.: Marcio Araujo
Musculação
Prof.: Carlos Henrique


09:00 / 12:00Musculação
Prof.: Marcelo (Barata)
Musculação
Prof.: Daniel Vieira
Musculação
Prof.: Marcelo (Barata)
Musculação
Prof.: Daniel Vieira
Musculação
Prof.: Marcelo (Barata)


12:00 / 15:00Musculação
Prof.: Leandro Benevides
Musculação
Prof.: Cesar Al-Alan
Musculação
Prof.: Leandro Benevides
Musculação
Prof.: Cesar Al-Alan
Musculação
Prof.: Leandro Benevides


12:00 / 16:00Musculação
Prof.: Victoria Almeida

Musculação
Prof.: Victoria Almeida

Musculação
Prof.: Victoria Almeida


15:00 / 18:00
Musculação
Prof.: Ademar Junior

Musculação
Prof.: Ademar Junior



16:00 / 19:00Musculação
Prof.: Ana Luiza

Musculação
Prof.: Ana Luiza

Musculação
Prof.: Ana Luiza


18:00 / 21:00Musculação
Prof.: Carlos Manoel
Musculação
Prof.: Victoria Almeida
Musculação
Prof.: Carlos Manoel
Musculação
Prof.: Victoria Almeida
Musculação
Prof.: Carlos Manoel


18:00 / 23:00
Musculação
Prof.: Thiago Vieira

Musculação
Prof.: Thiago Vieira



19:00 / 23:00Musculação
Prof.: Eduardo Mourão

Musculação
Prof.: Eduardo Mourão

Musculação
Prof.: Eduardo Mourão


Planos


  • Musculação +
  • Fitness +
  • Lutas +
  • Natação ou Hidroginástica
  • Musculação +
  • Fitness +
  • Muay Thai
  • Natação Infantil + Lutas 2x ou 3x
  • 04.1: Hidroginástica 3x ou 5x
  • 04.2: Natação 2x ou 3x
  • 05.1: Natação Infantil 2x ou 3x
  • 05.2: Natação Adulto 2x ou 3x
  • 06.1: Musculação Horário Promocional
  • 06.2: Melhor Idade
  • 06.3: Menor 18 anos Top Six Terrestre
  • 06.4: Lutas Adulto

Fotos


Vídeos


Clube de Vantagens


Empresas Conveniadas


Contato



Horário de funcionamento:
Segunda à sexta, das 06:00h às 23:00h
Sábados, das 08:00 às 16:00h
Domingos e Feriados, das 09:00h às 13:00h

Contato:
Tel: 21 2567 9271
E-mail: [email protected]