+ DE 20 ATIVIDADES DIFERENTES PARA VOCÊ E TODA A SUA FAMÍLIA!

SOBRE A ACADEMIA SIX

Academia Six Athletic Club oferece a você a mais moderna e completa estrutura de fitness da zona norte do Rio.

Três andares, amplas salas de ginástica, cardio, pilates, ciclismo indoor e lutas; sala de musculação com equipamentos de primeira linha; parque aquático com piscinas aquecidas e muito mais.

Diversas atividades e equipamentos modernos.
Venha conhecer nossos planos especiais e fazer parte da nossa família!

Horário de funcionamento:
Segunda à sexta, das 06:00h às 23:00h
Sábados, das 09:00 às 17:00h
Domingos e Feriados, das 09:00h às 13:00h

Contato:
Tel: 21 2567 9271
E-mail: [email protected]

Atividades


Aula em grupo  para o desenvolvimento da musculatura abdominal por meio de treinamentos direcionados. É possível atingir diversos objetivos, como: resistência muscular localizada, tonificação e hipertofria dos musculos abdominais.

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, amplitude de movimento e prevenção de lesões.

Além de ser uma atividade diferente, um dos gandes benefícios do Ballet Fitness é o alto gasto calórico, que pode chegar a 750 calorias em 1 hora de aula.

Pedalar muito sem sair do lugar de forma motivadora e divertida é o objetivo do bike indoor. Ocaciona alto gasto calórico e fortalece as pernas.

A aula com ABS se diferencia por fornecer um exercício de força mais completo, que vai além do aeróbio.

 

 

Aulas intensas e divertidas, que promovem a queima de calorias e a melhoria do sistema cardiorrespiratório. Fortalece e define pernas, além de trabalhar glúteos e postura (relação costas x abdômen). Indicadas para quem já pedala, mas se você quer começar, é só se adaptar e respeitar o seu ritmo.

Boxe Fit um treinamento, no qual os atletas usam apenas os punhos, tanto para defesa, quanto para o ataque. Nesse treinamento no h combate, apenas utiliza-se a mesma metodologia de treinamento do boxe profissional.

O charme um ritmo tipicamente carioca, que nasceu nos anos 80, a partir de uma mistura do funk americano com o soul e o R &B. O ritmo trabalha o corpo todo e em 1 hora de aula, possvel eliminar at 350 calorias. Coordenao motora, fortalecimento muscular e equilbrio so alguns dos benefcios da aula.

Com a promessa de queimar entre 800 e mil calorias em 45 minutos de aula, o circuito tem como principal característica misturar várias atividades físicas, tornando o treino menos monótono. Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como por exemplo empurrar, puxar, agachar, girar, lançar. 

Core Trainning se trata de um programa de treinamento preocupado com a região do corpo onde se encontra o centro de gravidade e o centro de força, e é nessa região que todos os movimentos têm início.

Aula com diversos tipos de danças executadas por casais. Aula com vários ritmos de dança: bolero, salsa, tango, forró, samba, etc.

A prática trata-se de uma aula mais que animada, onde os professores requebram e ensinam rápidos passos divertidos para exercitar eficazmente todas as partes do corpo. A Dança Latina abrange vários ritmos como mambo, cha-cha-cha, cúmbia, e merengue e até hip-hop ou dança do ventre. A mistura de tantos gêneros diferentes só pode resultar em exercícios físicos completos sem o tédio que geralmente provoca as clássicas aulas de aeróbica, por exemplo.

Aula que mistura técnicas do pilates de solo e alongamento, com os exercícios que melhoram o alinhamento corporal e a postura.

Flex-ball é uma mistura de técnicas dos métodos Pilates, Chiball, Feldenkrais e Yoga, realizada sobre uma bola de borracha. Desenvolve consciência corporal, equilíbrio, flexibilidade e alinhamento postural.

Aula que trabalha os grupos musculares por etapa formando um desenvolvimento harmonioso nos membros corporais.

As aulas acontecem em grupo, dentro da piscina, melhorando a capacidade cardiovascular, flexibilidade e auxiliando no bem estar geral, diminuindo o estresse e tonificando os músculos. As aulas são indicadas para: gestantes, homens, mulheres, adolescentes, pessoas com sobrepeso...

(treinamento intervalado de alta intensidade)

Para atingir excelncia em qualquer empreitada, o indivduo precisa ter um forte conjunto de valores e um carter slido que lhe conceda a perserverana necessaria para buscar os seus objetivos. O Programa Campees do Futuro da Gracie Barra foi criado para proporcionar s crianas idades na faixa etria dos 3 aos 15 anos um ambiente que lhes permita experimentar e compreender valores essenciais como foco, disciplina, persistncia, cooperao e respeito. Como um esporte de contato, o Jiu-Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porm seguro que permite a criana amadurecer para se tornar um campeo da vida. A prtica do Jiu-Jitsu infantil vai muito alm das conquistas do tatame. A disciplina e excelncia exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criana em casa e na escola.

Para atingir excelncia em qualquer empreitada, o indivduo precisa ter um forte conjunto de valores e um carter slido que lhe conceda a perserverana necessaria para buscar os seus objetivos. O Programa Campees do Futuro da Gracie Barra foi criado para proporcionar s crianas idades na faixa etria dos 3 aos 15 anos um ambiente que lhes permita experimentar e compreender valores essenciais como foco, disciplina, persistncia, cooperao e respeito. Como um esporte de contato, o Jiu-Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porm seguro que permite a criana amadurecer para se tornar um campeo da vida. A prtica do Jiu-Jitsu infantil vai muito alm das conquistas do tatame. A disciplina e excelncia exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criana em casa e na escola.

Ensina a prtica da auto-defesa usando o principio de alavancas e tcnicas de finalizaes, sem usar a fora.

Judo Infantil até 12 anos

Aula realizada sobre camas elásticas.  Atribui alto gasto calórico por ser dinâmica e coreografada.

Aula realizada sobre camas elsticas com durao de 30 minutos. Atribui alto gasto calrico por ser dinmica e coreografada.

Uma aula que mistura diferentes métodos de ginástica localiza. Trabalha todas as partes do corpo.

Aula com mistura de ritmos e danças.

Mix de aulas como: local, jump, step e outros

Arte macial com mais de dois mil anos de existência criada pelo povo tailandês como forma de defesa nas suas guerras e para obter uma boa saúde.

Exercício revestido com pesos livres e máquinas, indicado para todos os públicos e vários objetivos, como desempenho, saúde, estética, etc.

 

Natação Adulta

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, além de ajuda a reduzir a gordura corporal. É excelente para a recuperação de lesões, pois a água amortece os impactos.

É um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. Uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

O projeto Melhor Idade idealizado pela Six Wellness Club est de acordo com o estatuto do idoso, que tem por objetivo incentivar a atividade fsica e oferecer desconto em academias de ginstica.

As aulas de ritmos são com passos de dança, de fácil assimilação, com baixo grau de dificuldade, tornando a ginástica mais solta e divertida. Contem vários ritmos, indo do hip hop, dance, axé ao funk.

Aulas com diferentes tipos de treinos, que a partir de estímulos moldam a capacidade aeróbia do corpo.

30 minutos da aula de H.I.I.T + 30 minutos de Running (express)

 

- Aula exclusiva de exercícios localizados para os Glúteos!

- Excelente para o ganho de massa muscular e definição!

- Gasto calórico elevado, devido à intensidade dos exercícios!

- Mantém a musculatura rígida e tonificada!

- Evita celulite!

Uma aula de Hatha Yoga é composta por alongamentos lentos com exercícios de respiração e meditação em posição sentada. É uma ótima aula para aprender os exercicios básicos da Yoga, e técnicas de relaxamento.

Horários


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:10 / 08:00Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James


08:00 / 08:50Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James
Hidroginástica
Prof.: Marina
Hidroginástica
Prof.: James


08:50 / 09:40Hidroginástica
Prof.: James

Hidroginástica
Prof.: James

Hidroginástica
Prof.: James


10:20 / 11:10
Hidroginástica
Prof.: Marina

Hidroginástica
Prof.: Marina



11:10 / 12:00Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso


12:00 / 12:50Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso

Hidroginástica
Prof.: Marcia Losso


13:50 / 14:30
Natação Adulta
Prof.: Aldis

Natação Adulta
Prof.: Aldis



17:10 / 18:00Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis


18:40 / 19:30Hidroginástica
Prof.: Aldis
Hidroginástica
Prof.: Douglas
Hidroginástica
Prof.: Aldis
Hidroginástica
Prof.: Douglas
Hidroginástica
Prof.: Aldis


19:30 / 20:20Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis

Hidroginástica
Prof.: Aldis


20:20 / 21:10Natação Adulta
Prof.: Aroldo
Hidroginástica
Prof.: Douglas
Natação Adulta
Prof.: Aroldo
Hidroginástica
Prof.: Douglas
Natação Adulta
Prof.: Aroldo


21:10 / 22:00Natação Adulta
Prof.: Aroldo

Natação Adulta
Prof.: Aroldo

Natação Adulta
Prof.: Aroldo


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
08:00 / 08:50Ginástica Localizada
Prof.: Tiago Berardinelli
Ginástica Localizada
Prof.: Flávia Carvalho
Ginástica Localizada
Prof.: Tiago Berardinelli
Ginástica Localizada
Prof.: Flávia Carvalho
Ginástica Localizada
Prof.: Tiago Berardinelli


09:00 / 09:50Yoga
Prof.: Lyla
Alongamento
Prof.: Lúcia
Yoga
Prof.: Lyla
Alongamento
Prof.: Lúcia
Yoga
Prof.: Lyla


10:00 / 10:50Fit Flex
Prof.: Lúcia

Fit Flex
Prof.: Lúcia

Fit Flex
Prof.: Lúcia


10:10 / 11:00
Circuito funcional
Prof.: Rafaela

Circuito funcional
Prof.: Rafaela



12:10 / 12:40
Hiit
Prof.: Flávia Carvalho

Hiit
Prof.: Flávia Carvalho



16:00 / 16:50Local Mix
Prof.: Marcelo Telo

Local Mix
Prof.: Marcelo Telo

Local Mix
Prof.: Marcelo Telo


17:00 / 17:50Ritmos
Prof.: Wanderley

Ritmos
Prof.: Wanderley

Ritmos
Prof.: Wanderley


18:00 / 18:50Alongamento
Prof.: Felipe
Circuito funcional
Prof.: Marcelo Telo
Alongamento
Prof.: Felipe
Circuito funcional
Prof.: Marcelo Telo
Alongamento
Prof.: Felipe


19:00 / 19:50Ginástica Localizada
Prof.: Rafaela
Ginástica Localizada
Prof.: Cíntia Gonçalves
Ginástica Localizada
Prof.: Rafaela
Ginástica Localizada
Prof.: Cíntia Gonçalves
Ginástica Localizada
Prof.: Rafaela


20:00 / 20:30Yoga
Prof.: Gerson Joshua
Cross Six
Prof.: Marcelo Telo
Yoga
Prof.: Gerson Joshua
Cross Six
Prof.: Marcelo Telo
Yoga
Prof.: Gerson Joshua


Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:45 / 08:00ABS
Prof.: Rafael Marques

ABS
Prof.: Rafael Marques

ABS
Prof.: Rafael Marques


08:30 / 09:00
Pilates
Prof.: Lucia

Pilates
Prof.: Lucia



09:00 / 10:00
Jump
Prof.: Flávia Carvalho

Jump
Prof.: Flávia Carvalho



11:00 / 11:50
Dança Latina
Prof.: Wanderley

Dança Latina
Prof.: Wanderley



16:00 / 16:50
Ritmos
Prof.: Natalia Mathias

Ritmos
Prof.: Natalia Mathias



17:00 / 17:50
Charme
Prof.: Paulo Mello

Charme
Prof.: Paulo Mello



18:00 / 18:50Ballet Fit
Prof.: Lene

Ballet Fit
Prof.: Lene

Ballet Fit
Prof.: Lene


19:00 / 20:00Ritmos
Prof.: Anderson Taboni
Dança Latina
Prof.: Pedro
Ritmos
Prof.: Anderson Taboni
Dança Latina
Prof.: Pedro



20:00 / 20:50Hiit
Prof.: Rafaela
Dança de Salão
Prof.: Katia Botto
Hiit
Prof.: Rafaela
Dança de Salão
Prof.: Katia Botto



20:30 / 21:30Core Trainning
Prof.: Rafaela

Core Trainning
Prof.: Rafaela




Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
06:15 / 07:00Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques

Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques

Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques


07:00 / 07:50Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques

Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques

Bike + ABS
Prof.: Rafael Marques


07:10 / 08:10
Bike Indoor
Prof.: Luis Paulo

Bike Indoor
Prof.: Luis Paulo



12:10 / 13:00Bike Indoor
Prof.: Bárbara

Bike Indoor
Prof.: Bárbara

Bike Indoor
Prof.: Bárbara


17:00 / 17:50
Bike Indoor
Prof.: Rafael Marques

Bike Indoor
Prof.: Rafael Marques



18:00 / 18:50Bike Indoor
Prof.: Luiz Paulo Parreira
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Luiz Paulo Parreira
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Elizete


19:00 / 19:50Bike Indoor
Prof.: Luiz Paulo Parreira
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Luiz Paulo Parreira
Bike Indoor
Prof.: Ademar Junior
Bike Indoor
Prof.: Elizete


20:00 / 20:50Bike Indoor
Prof.: Elizete

Bike Indoor
Prof.: Elizete




Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
08:30 / 09:00
Running Class
Prof.: Lúcia

Running Class
Prof.: Lúcia



09:00 / 10:00Running Class
Prof.: Tiago Berardinelli

Running Class
Prof.: Tiago Berardinelli

Running Class
Prof.: Tiago Berardinelli


12:40 / 13:10
Running express
Prof.: Flávia Carvalho

Running express
Prof.: Flávia Carvalho



20:15 / 21:00
Running Class
Prof.: Cíntia Gonçalves

Running Class
Prof.: Cíntia Gonçalves



Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
07:00 / 08:00Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra


07:30 / 08:20
Muay Thai
Prof.: Joca

Muay Thai
Prof.: Joca



12:10 / 13:00Muay Thai
Prof.: Danilo
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Danilo
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Danilo


18:00 / 18:50
Judô infantil
Prof.: Mariana

Judô infantil
Prof.: Mariana



18:45 / 18:35
Judô infantil
Prof.: Mariana

Judô infantil
Prof.: Mariana



19:00 / 20:00Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra

Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra


20:00 / 20:50Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Joca
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra
Muay Thai
Prof.: Joca
Jiu Jitsu Adulto
Prof.: Equipe Gracie Barra


21:00 / 21:50
Muay Thai
Prof.: Joca

Muay Thai
Prof.: Joca



Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
06:00 / 09:00Musculação
Prof.: Carlos Henrique
Musculação
Prof.: Marcio Araujo
Musculação
Prof.: Carlos Henrique
Musculação
Prof.: Marcio Araujo
Musculação
Prof.: Carlos Henrique


09:00 / 12:00Musculação
Prof.: Marcelo (Barata)
Musculação
Prof.: Daniel Vieira
Musculação
Prof.: Marcelo (Barata)
Musculação
Prof.: Daniel Vieira
Musculação
Prof.: Marcelo (Barata)


12:00 / 15:00Musculação
Prof.: Leandro Benevides
Musculação
Prof.: Cesar Al-Alan
Musculação
Prof.: Leandro Benevides
Musculação
Prof.: Cesar Al-Alan
Musculação
Prof.: Leandro Benevides


12:00 / 16:00Musculação
Prof.: Victoria Almeida

Musculação
Prof.: Victoria Almeida

Musculação
Prof.: Victoria Almeida


15:00 / 18:00
Musculação
Prof.: Ademar Junior

Musculação
Prof.: Ademar Junior



16:00 / 20:00Musculação
Prof.: Ana Luiza

Musculação
Prof.: Ana Luiza

Musculação
Prof.: Ana Luiza


18:00 / 21:00Musculação
Prof.: Carlos Manoel
Musculação
Prof.: Marco Pimenta
Musculação
Prof.: Carlos Manoel
Musculação
Prof.: Marco Pimenta
Musculação
Prof.: Carlos Manoel


18:00 / 23:00
Musculação
Prof.: Thiago Vieira

Musculação
Prof.: Thiago Vieira



20:00 / 23:00Musculação
Prof.: Eduardo Mourão

Musculação
Prof.: Eduardo Mourão

Musculação
Prof.: Eduardo Mourão


Planos


  • Musculação +
  • Fitness +
  • Lutas +
  • Natação ou Hidroginástica
  • Musculação +
  • Fitness +
  • Muay Thai
  • Natação Infantil + Lutas 2x ou 3x
  • 04.1: Hidroginástica 3x ou 5x
  • 04.2: Natação 2x ou 3x
  • 05.1: Natação Infantil 2x ou 3x
  • 05.2: Natação Adulto 2x ou 3x
  • 06.1: Musculação Horário Promocional
  • 06.2: Melhor Idade
  • 06.3: Menor 18 anos Top Six Terrestre
  • 06.4: Lutas Adulto

Fotos


Vídeos


Clube de Vantagens


Empresas Conveniadas


Contato



Horário de funcionamento:
Segunda à sexta, das 06:00h às 23:00h
Sábados, das 09:00 às 17:00h
Domingos e Feriados, das 09:00h às 13:00h

Contato:
Tel: 21 2567 9271
E-mail: [email protected]