Academia Six Athletic Club

O que oferecemos

Atividades para
todos os objetivos.

ABS

Aula em grupo para o desenvolvimento da musculatura abdominal por meio de treinamentos direcionados. É possível atingir diversos objetivos, como: resistência muscular localizada, tonificação e hipertofria dos musculos abdominais.

Alongamento

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, amplitude de movimento e prevenção de lesões.

Ballet Infantil

O Ballet favorece a criatividade, a musicalidade e o trabalho em grupo. Consiste em unir a técnica, a musica e a atuação nos movimentos. São habilidades que as crianças vão adquirindo pouco a pouco através de exercícios e posturas . Exige disciplina, boa postura e ritmo. Com o ballet, as crianças podem desfrutar de muitos benefícios como: melhora da coordenação motora e aumento da concentração.

Ballet Six

É uma modalidade que trabalha com o corpo todo, melhora a postura, melhora a respiração, equilíbrio, ajuda na flexibilidade (com os alongamentos), interação já que é fito em grupo e a auto-estima.

Bike + ABS

Pedalar muito sem sair do lugar de forma motivadora e divertida é o objetivo do bike indoor. Ocaciona alto gasto calórico e fortalece as pernas. A aula com ABS se diferencia por fornecer um exercício de força mais completo, que vai além do aeróbio.

Bike Indoor

As aulas de Ciclismo Indoor são realizadas em uma bicicleta que simula uma bike de corrida e é diferente da bicicleta ergométrica. A principal fonte de energia vem do metabolismo aeróbio, portanto é excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e também auxilia no emagrecimento. A duração é de 45 a 60 minutos e é uma das aulas mais intensas que uma academia pode oferecer, sendo que o gasto calórico pode chegar a 700 cal/hora, dependendo do metabolismo e do empenho individual.

Consciência Corporal

Aula coletiva de consciência corporal.

Ginástica Localizada

A ginástica é uma atividade para atendimento de grupos adultos, que querem melhorar de forma global e localizada a capacidade aeróbica. Flexibilidade, condicionamento físico e ganhar tônus muscular. É dinâmico, a cada aula existe variação de exercícios.

Hidroginástica

As aulas acontecem em grupo, dentro da piscina, melhorando a capacidade cardiovascular, flexibilidade e auxiliando no bem estar geral, diminuindo o estresse e tonificando os músculos. As aulas são indicadas para: gestantes, homens, mulheres, adolescentes, pessoas com sobrepeso...

Jiu Jitsu Adulto

Ensina a prática da auto-defesa usando o principio de alavancas e técnicas de finalizações, sem usar a força.

Judô infantil

Judo Infantil até 12 anos

Jump

Aula realizada sobre camas elásticas. Atribui alto gasto calórico por ser dinâmica e coreografada.

Muay Thai

Arte marcial tailandesa é uma luta de contato total, caracteriza-se pelos combates em pé e pelo uso conciliado de punhos, cotovelos, canelas, pés e joelhos tem como benefícios para o corpo maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas - tudo isso em um treino para lá de agitado. Um iniciante gasta em média (750kcal), um aluno avançado pode chegar a perder (1500kcal)

Musculação

Exercício revestido com pesos livres e máquinas, indicado para todos os públicos e vários objetivos, como desempenho, saúde, estética, etc.

Natação Adulta

Natação Infantil

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, além de ajuda a reduzir a gordura corporal. É excelente para a recuperação de lesões, pois a água amortece os impactos.

Pilates

É um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. Uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.

Pilates de Solo

Pilates de solo é uma mistura de técnicas dos métodos Pilates, Chiball, Feldenkrais e Yoga, realizada sobre uma bola de borracha. Desenvolve consciência corporal, equilíbrio, flexibilidade e alinhamento postural.

Projeto Melhor Idade

O projeto Melhor Idade idealizado pela Six Wellness Club está de acordo com o estatuto do idoso, que tem por objetivo incentivar a atividade física e oferecer desconto em academias de ginástica.

Ritmos

Aula de dança bem mesclada com mix de músicas atuais desde músicas latinas ao funk carioca. Venha se divertir nesta aula intensa e perder algumas calorias!

Six Dance

Dançar ajuda a fortalecer os músculos, trabalha a coordenação motora, protege as articulações e melhora a postura, a flexibilidade e a oxigenação do cérebro, além de trazer consciência corporal.

Step Dance

Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando.

Treino Global

Exercícios mais completos são aqueles onde se pode usar uma grande quantidade de grupos muscular do corpo todo. Chamamos de exercícios globais.

Yoga

Uma aula de Hatha Yoga é composta por alongamentos lentos com exercícios de respiração e meditação em posição sentada. É uma ótima aula para aprender os exercicios básicos da Yoga, e técnicas de relaxamento.

Grade de aulas

Horários.

Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:10até08:00	Hidroginástica Prof.: Karina	Hidroginástica	Hidroginástica Prof.: Karina	Hidroginástica	Hidroginástica Prof.: Karina	—	—
08:00até08:50	Hidroginástica Prof.: Karina	—	Hidroginástica Prof.: Karina	—	Hidroginástica Prof.: Karina	—	—
11:20até12:00	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	—
12:10até12:50	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	—
18:30até19:20	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	Hidroginástica Prof.: Jonathan	—	—
19:30até20:10	—	Hidroginástica Prof.: Matheus	—	Hidroginástica Prof.: Matheus	—	—	—

Horário em atualização — consulte a recepção.

Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00até08:50	Ginástica Localizada Prof.: Raquel Serra	Treino Global Prof.: Flávia Carvalho	Ginástica Localizada Prof.: Raquel Serra	Treino Global Prof.: Flávia Carvalho	Ginástica Localizada Prof.: Raquel Serra	—	—
09:00até09:50	Pilates de Solo Prof.: Raquel Serra	Alongamento Prof.: João Marcos	Pilates de Solo Prof.: Raquel Serra	Alongamento Prof.: João Marcos	Pilates de Solo Prof.: Raquel Serra	—	—
10:00até10:50	Ritmos Prof.: Carlos Antonio	—	Ritmos Prof.: Carlos Antonio	—	Ritmos Prof.: Carlos Antonio	—	—
17:00até17:50	Ritmos Prof.: Ygor	Treino Global Prof.: Grazielle	Ritmos Prof.: Ygor	Treino Global Prof.: Grazielle	Ritmos Prof.: Ygor	—	—
18:00até18:50	Consciência Corporal Prof.: Isis	Step Dance Prof.: Wanderley	Consciência Corporal Prof.: Isis	Step Dance Prof.: Wanderley	Consciência Corporal Prof.: Isis	—	—
19:00até19:50	—	Ginástica Localizada Prof.: Cíntia Gonçalves	—	Ginástica Localizada Prof.: Cíntia Gonçalves	—	—	—
19:10até20:00	Treino Global Prof.: Juanny	—	Treino Global Prof.: Juanny	—	Treino Global Prof.: Juanny	—	—
20:00até20:50	—	Alongamento Prof.: Elisete	—	Alongamento Prof.: Elisete	—	—	—

Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:10até08:00	—	Jump Prof.: Flávia Carvalho	—	Jump Prof.: Flávia Carvalho	—	—	—
07:45até08:00	ABS Prof.: Rafael Marques	—	ABS Prof.: Rafael Marques	—	ABS Prof.: Rafael Marques	—	—
17:00até17:50	—	—	—	—	Ritmos Prof.: Ygor	—	—
18:00até18:50	Ballet Six Prof.: Milene Abinader	—	Ballet Six Prof.: Milene Abinader	—	Ballet Six Prof.: Milene Abinader	—	—
19:00até19:50	Ballet Infantil Prof.: Milene Abinader	Ritmos Prof.: Wanderley	Ballet Infantil Prof.: Milene Abinader	Ritmos Prof.: Wanderley	Ballet Infantil Prof.: Milene Abinader	—	—
20:00até20:50	—	Alongamento Prof.: Elisete	—	Alongamento Prof.: Elisete	—	—	—

Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00até07:50	Bike + ABS Prof.: Rafael Marques	Bike Indoor Prof.: Elisete	Bike + ABS Prof.: Rafael Marques	Bike Indoor Prof.: Elisete	Bike + ABS Prof.: Rafael Marques	—	—
18:00até18:50	—	Bike Indoor Prof.: Grazielle	—	Bike Indoor Prof.: Grazielle	Bike Indoor Prof.: Evelyn Mendes	—	—
18:30até19:20	Bike Indoor Prof.: Evelyn Mendes	—	Bike Indoor Prof.: Evelyn Mendes	—	—	—	—
19:00até19:50	—	Bike Indoor Prof.: Elisete	—	Bike Indoor Prof.: Elisete	—	—	—
19:30até20:20	Bike Indoor Prof.: Evelyn Mendes	—	Bike Indoor Prof.: Evelyn Mendes	—	—	—	—

Horário em atualização — consulte a recepção.

Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00até07:50	—	Alongamento Prof.: João Marcos	—	Alongamento Prof.: João Marcos	—	—	—
08:00até08:50	—	Pilates de Solo Prof.: João Marcos	—	Pilates de Solo Prof.: João Marcos	—	—	—
09:00até09:50	Yoga Prof.: Clarissa	—	Yoga Prof.: Clarissa	—	Yoga Prof.: Clarissa	—	—
18:00até18:50	—	Judô infantil Prof.: Antônio	—	Judô infantil Prof.: Antônio	—	—	—
18:40até19:30	—	Judô infantil Prof.: Antônio	—	Judô infantil Prof.: Antônio	—	—	—
19:20até20:00	—	Judô infantil Prof.: Antônio	—	Judô infantil Prof.: Antônio	—	—	—
19:30até20:20	Jiu Jitsu Adulto Prof.: Marcelo Telo	—	Jiu Jitsu Adulto Prof.: Marcelo Telo	—	Jiu Jitsu Adulto Prof.: Marcelo Telo	—	—
20:15até21:10	—	Muay Thai Prof.: Vitor	—	Muay Thai Prof.: Vitor	—	—	—